yoga

Gençler; fikirleri, stresleri, endişeleri ve potansiyelleri ile karmaşık, eşsiz bireylerdir. Gençler aynı zamanda okuldaki dersler, sınavlar, aile ve sosyal ilişkiler açısından birtakım baskılarla karşı karşıyalar.

Genç yogası, gençlere güçlü bir beden ve zihin oluşturma konusunda etkili bir rehberlik sunar. Beden hareketleri ve nefes egzersizleri yoluyla kendilerini tanıma ve özgüven oluşturma olanağı bulur. Zihinlerini sakinleştirip odaklayabilir; bedensel ve duygusal rahatlama yaşar, zorluklara sakince yaklaşıp sağlıklı çözümler üretmeyi öğrenir. Elbette tüm bunları oyunlar yoluyla, eğlenerek deneyimler”

9 Aralık 2018 pazar günü saat 11.00’de Ayşe Erinç Yıldırım tarafından yapılmaya başlayacak dersimize bekliyoruz!

Saygılarımızla,
ODTÜ Mezunları Derneği

Geç kalmadan yerinizi ayırtın;

omdspor@gmail.com / 0 530 610 64 34 – 0312 286 79 79- 11 60

ODTÜ MD Spor Merkezi’ni sosyal medya ağlarından takip etmek için;

Facebook sayfası için tıklayınız.   

Instagram hesabı için tıklayınız.    

OMD Spor Merkezi yoga dersleri devam ediyor. Tatil sonrası işlerimize geri dönerken derneğimizin çim alanında birlikte yoga yapmaya davetlisiniz.

Bedenin yin & yang dengesini araştıran; pranayı ve yaşam enerjisini bedene davet eden, her seviyeye uygun olan Hatha Yoga dersinde buluşalım.

Saygılarımızla,
ODTÜ Mezunları Derneği

****************

Tarih: 09.09.2018/Pazar
Saat: 15.30- 16.45
Eğitmen: Arzu Dölek
Not: Yoga için uygun kıyafet ve mat ile gelmeniz gerekmektedir.
Not: Katılım için üyelik zorunlu değildir.

Bilgi ve iletişim için;

omdspor@gmail.com / 0 530 610 64 34 – 0312 286 79 79- 11 60

ODTÜ MD Spor Merkezi’ni sosyal medya ağlarından takip etmek için;

• https://www.facebook.com/OMD-Athletics-355731308216395/
• https://www.instagram.com/omdathletics/

OMD Spor Merkezi yoga dersleri artarak devam ediyor. Çalışan üyelerimizin de yoga derslerinden yararlanmaları için oluşturduğumuz programı bilgilerinize sunarız.

Saygılarımızla,
ODTÜ Mezunları Derneği

Spor Merkezi’mizin Yin Yoga, Hatha Yoga ve Vinyasa Yoga içerikleri:

HATHA YOGA

Pazar: 15.15 – 16.30

Bilinen en temel yoga stilidir. Uygulamaları esnasında hiza kurallarına göre ilerlenir. Hatha güçlü ve zorlu demektir. Ayrıca “ha” güneş, “tha” ise ay demektir. Güneş “eril”, ay “dişil” yanımızı temsil eder. Bütüne varabilmek için bu denklemin her iki yanına da aşina olmamız ve aralarında sağlıklı bir bağ kurabilmemiz gerekir.

YİN YOGA

Cumartesi: 15.15 – 16.30

Uygulama boyunca pozlar hedef bölgeye göre ayarlanır. Hedef bölgede kaslar pasiftir. Pozlarda 3-5 dakika arasında kalınır. Estetik bir amaç yoktur. Enerjitik bir amaç vardır. Eklemler ve fasyaya odaklanır. Omurga sağlığı için oldukça faydalıdır. Her yaşa ve seviyeye uygun meditatif bir yoga uygulamasıdır. Günümüz dünyasına hakim olan hız ve başarma odaklı hayatımızı dengeleyici niteliktedir. İnsanı yavaşlatarak kendini dinlemesine, kendi içine bakmasına vurgu yapar. İnsanın kendi ile baş başa kalmasına, ruhu ile kopan bağını yeniden oluşturmasına yardımcı olur.

VİNYASA YOGA

Çarşamba: 07.00 – 08.15

Nefesin ve hareketin bir bütün halinde akışının uygulandığı bir seanstır. Pozlar birbirine, belli bir temaya uygun şekilde bağlanır. Basit pozlardan daha komplike pozlara doğru adım adım ilerlenir. Pozdan poza farklı sürelerde uygulanır. Bu esnada nefesin ritmik akışını korumaya devam eder.

Ücret bilgisi ve iletişim için;

omdspor@gmail.com / 0 530 610 64 34 – 0312 286 79 79- 11 60

ODTÜ MD Spor Merkezi’ni sosyal medya ağlarından takip etmek için;

Facebook: https://www.facebook.com/OMD-Athletics-355731308216395/

İnstagram: https://www.instagram.com/omdathletics/

ODTÜ Mezunları Derneği Spor Merkezinde hem yoganın felsefesini hem de hareketlerin vücutta nasıl yanıt bulduğuna dair bilgileri içeren yeni bir yoga tecrübesi nisan ayında başlıyor: Yin Yoga!

Yin Yoga, yoga deneyimi olmayan kişilerin de rahatlıkla yapabileceği, kemik, kas, eklem ve iç organları bir arada tutan “bağdokuya” ve Çin tıbbında ‘‘meridyen’’ adı verilen enerji kanallarına etki etmeye odaklanan bir ekoldür. Bu kanallarda enerjinin aşırı yüklü veya düşük olması; öfke, bağımlılık, affedememe, endişe, melankoli, yetersizlik hissi gibi bir takım duygu durumlarına yol açabilmektedir.

Yin Yoga, duruşların içinde sakin nefeslerle kalıp derin gevşeme sağlanmasına ve enerjilerin bedende dengeli şekilde yayılmasına yardımcı olur.

Ücretsiz yapılacak ilk dersimizle bu deneyimi yaşamak isteyen tüm üyelerimizi, Yin Yoga’ya bekliyoruz!

*************

Tarih: 9 Nisan 2018 Pazartesi
Saat: 15.00
Yer: OMD Spor Merkezi

Saygılarımızla,
ODTÜ Mezunları Derneği